Yoga para a vida real
Práticas que ajudam a desenvolver mais confiança, clareza, presença e estabilidade para lidar com os desafios do dia a dia.
O Yoga que ensino
O Yoga não é apenas um conjunto de posturas.
É uma prática que nos ajuda a escutar o corpo, a compreender melhor as emoções e a responder aos desafios da vida com mais consciência.
Por isso, nas minhas aulas trabalhamos muito mais do que flexibilidade ou força física.
Trabalhamos a forma como nos relacionamos connosco próprias e com a vida
Aulas Presenciais
Para quem gosta da energia do grupo e do contacto presencial.
Uma prática acessível, adaptada às necessidades de cada pessoa, onde trabalhamos movimento, respiração e presença."
2 feira às 18h30 – Santo António do Baldio
6 feira às 18h30 – Aldeia da Luz
Valor mensal = 20 €
Aulas Online
Pratica ao teu ritmo, onde estiveres.
Uma nova aula todas as semanas para integrares o Yoga no teu dia a dia, respeitando os teus horários e necessidades."
Valor mensal 20 €
Aulas Privadas
Online
Para quem sente necessidade de ser acompanhado em tempo real.
Presencial
Uma experiência única de ajustes à tua prática individual, ou um momento inesquecível para as tuas férias em grupo.
Estas aulas são para ti se
- procuras mais equilíbrio;
- estás a viver uma fase de mudança;
- queres desenvolver mais confiança em ti;
- sentes necessidade de abrandar;
- procuras uma relação mais consciente com o corpo.
Não sabes qual a melhor opção para ti?
Cada pessoa chega ao Yoga por uma razão diferente.
Se tens dúvidas sobre qual a prática mais adequada para ti, entra em contacto comigo e encontraremos juntas a opção que faz mais sentido para o teu momento.
FAQ – Yoga Online
1. O que torna estas aulas diferentes de outras aulas de yoga online?
Aulas com abordagem físico e emocional, uma forma de autoconhecimento que nos permite mudanças reais e consistentes.
Os objectivos são simples mais conhecimento de nós mesmas para lidar com a vida com menos ansiedade e mais confiança.
2. Preciso ter experiência em yoga para começar?
Não. As aulas são adaptadas tanto a iniciantes como a mulheres que já praticaram e querem aprofundar a sua consciência corporal e emocional.
Cada aluna é orientada a respeitar o seu ritmo, sem comparação ou exigência excessiva.
3. Estas aulas ajudam a reduzir ansiedade?
Sim. Através do movimento consciente e da respiração, trabalhamos a regulação do sistema nervoso, reduzindo tensão acumulada e estados de ansiedade.
Com prática consistente, sente-se maior estabilidade emocional e clareza nas decisões do dia-a-dia.
4. Como são estruturadas as aulas?
As aulas são orientadas pela natureza cíclica da vida — estações do ano, fases da lua e ciclos femininos.
Esta abordagem permite alinhar o corpo e a mente com ritmos naturais, promovendo equilíbrio e consciência.
4. Como funcionam as aulas online?
As aulas são ao vivo, via Zoom, com acompanhamento direto da Suzana.
Recebes o link de acesso e podes praticar a partir de casa, num ambiente seguro e acolhedor.
5. Qual é o investimento?
O valor é 35€ por mês, com acesso às aulas ao vivo e às gravações.
Um investimento acessível para quem procura mudança real com acompanhamento próximo.