Yoga
um caminho de reencontro contigo mesma!
Estas aulas são um convite para desacelerar, escutar o corpo e a mente, para que te possas sentir melhor, dia após dia!
Sou a Su.
Sou Professora de Yoga e acompanho mulheres a atravessar o desconforto físico e emocional das suas mudanças.
Durante anos, fui aquela mulher que tentava ser forte o tempo todo.
Colocava as necessidades dos outros à frente das minhas, ignorava o que sentia, e, achava que pedir ajuda era sinal de fraqueza.
Até que, a infertilidade trouxe medos que não sabia nomear, e, uma ansiedade que tomou conta de tudo.
Foi neste momento de caos que comecei a maior mudança da minha vida, de que tanto me orgulho!
Através do yoga e do autoconhecimento, aprendi a ouvir o corpo, a cuidar das minhas emoções e a honrar a minha história.
Mudei a forma como pensava, como me sentia, como me relacionava comigo mesma.
Reencontrei-me!
Descobri que, o que nos faz sofrer — pode ser um caminho de descoberta de uma versão de nós mesmas, que nos traz mais amor, mais clareza, mais presença e principalmente mais confiança.
Acredito no poder do amor, na honestidade como caminho, na liberdade de sermos quem somos, na fé de que tudo tem um propósito e na gratidão como prática diária de transformação.
É com esses valores que guio cada aula, cada mentoria, cada workshop, cada retiro, cada partilha.
Se estás pronta para voltar a ti, estou aqui para caminhar contigo!
Quando a vida te desafia, o yoga ajuda te a confiar!
As mudanças fazem parte da vida.
Mas, nem sempre sabemos lidar com o desconforto de não sabermos o que nos espera.
Aqui, vais encontrar ferramentas que te ajudam a criar novas rotinas - que honram o teu corpo, acolhem a tua história e permitem que o amor te guie com mais clareza e confiança.
Através do Yoga e do Autoconhecimento, podes usar este momento de mudança, como uma chave para o teu bem estar físico, mental e emocional.
Respira fundo e explora com calma, o que tenho para te oferecer:
Yoga para voltares ao teu corpo
Rotinas simples que te ajudam a reduzir ansiedade e criar presença no dia a dia.
Inspirações para viveres a mudança com confiança, coragem e sabedoria.
Formações
Terapeuta de Ginecologia Natural, formada por Carolina Lana, criadora da Curandeiras de Si.
Guardiã de Círculos de Mulheres, certificada por Inês Gaya.
Professora de Yoga, certificada em Vinyasa Flow Yoga (200 horas, Yoga Alliance), com Fernanda Cunha; e de Yoga Dance, certificada também por Fernanda Cunha.
O que outras mulheres sentiram
"A Su é fantástica, super profissional e ao mesmo tempo amorosa. Leva-nos a compreender e conhecer assim como respeitar o nosso corpo e as emoções que nos regem ao longo do mês. Super recomendo" - Ana
"Sinto-me muito bem. Com tanta energia. O que não tinha desde ontem. Dei por mim a dançar e a cantar enquanto arrumava a cozinha. Os círculos são maravilhosos. Fazes um trabalho fantástico." - Margarida
"A Suzana é uma excelente profissional, muito empenhada e competente. Dá-me sempre feedback e as ferramentas que me ajudam a ultrapassar os desafios, a crescer com os mesmos. Recomendo!" -Lidia
"A Su é uma alma com uma sabedoria imensa, muito amorosa e compassiva, sempre pronta a ajudar, a esclarecer, a partilhar. Tenho participado nos seus círculos de mulheres online e realizei também a Formação de ginecologia natural e recomendo muito!" - Telma
"Com a Su, aprendi a escutar o meu corpo e a minha alma. Passei de sentir-me sobrecarregada todos os dias para encontrar pequenas rotinas que me trazem paz — uma respiração consciente, um momento no tapete, uma presença atenta. Hoje, durmo melhor, sinto menos ansiedade e encontro alegria nas coisas simples." - Inês
Junta-te à minha comunidade
Aqui encontras um espaço de apoio, inspiração e partilha para a tua jornada de mudança — com práticas, reflexões e novidades antes de toda a gente.
Vem fazer parte do nosso grupo privado no WhatsApp, onde vais receber benefícios exclusivos e estar rodeada de mulheres que, como tu, procuram crescer com suavidade e presença.
FAQ – Yoga Online
1. O que torna estas aulas diferentes de outras aulas de yoga online?
Aulas com abordagem físico e emocional, uma forma de autoconhecimento que nos permite mudanças reais e consistentes.
Os objectivos são simples mais conhecimento de nós mesmas para lidar com a vida com menos ansiedade e mais confiança.
2. Preciso ter experiência em yoga para começar?
Não. As aulas são adaptadas tanto a iniciantes como a mulheres que já praticaram e querem aprofundar a sua consciência corporal e emocional.
Cada aluna é orientada a respeitar o seu ritmo, sem comparação ou exigência excessiva.
3. Estas aulas ajudam a reduzir ansiedade?
Sim. Através do movimento consciente e da respiração, trabalhamos a regulação do sistema nervoso, reduzindo tensão acumulada e estados de ansiedade.
Com prática consistente, sente-se maior estabilidade emocional e clareza nas decisões do dia-a-dia.
4. Como são estruturadas as aulas?
As aulas são orientadas pela natureza cíclica da vida — estações do ano, fases da lua e ciclos femininos.
Esta abordagem permite alinhar o corpo e a mente com ritmos naturais, promovendo equilíbrio e consciência.
4. Como funcionam as aulas online?
As aulas são ao vivo, via Zoom, com acompanhamento direto da Suzana.
Recebes o link de acesso e podes praticar a partir de casa, num ambiente seguro e acolhedor.
5. Qual é o investimento?
O valor é 35€ por mês, com acesso às aulas ao vivo e às gravações.
Um investimento acessível para quem procura mudança real com acompanhamento próximo.