Aulas de Yoga Individuais Online
Uma prática pensada para ti, com acompanhamento personalizado e adaptada ao teu corpo, à tua experiência e ao momento de vida que estás a atravessar
Aulas de Yoga Individuais
Um acompanhamento mais próximo, pensado para ti.
As aulas individuais podem ser uma boa opção se estás a começar e sentes que precisas de uma orientação e um acompanhamento mais personalizado.
Ou se já praticas Yoga, mas sentes que uma aula de grupo não é suficiente para aquilo que precisas neste momento.
Numa aula individual, não tens de acompanhar o ritmo de ninguém.
A prática é construída a partir de ti: do teu corpo, da tua experiência, das tuas necessidades e daquilo que queres trabalhar.
Podemos adaptar a prática ao teu nível, ao teu momento e aos objetivos que definirmos juntas.
Praticas a partir de casa, com acompanhamento direto e uma prática pensada para ti.
Proposta base:
35 € / mês
Uma prática semanal como ponto de partida para um acompanhamento continuado.
A frequência e o formato do acompanhamento podem ser conversados de acordo com as tuas necessidades e aquilo que procuras.
Horários a combinar.
Yoga para a vida real
O Yoga não é apenas um conjunto de posturas.
É uma prática que nos ajuda a escutar o corpo, a compreender melhor as emoções e a responder aos desafios da vida com mais consciência.
Por isso, nas minhas aulas trabalhamos muito mais do que flexibilidade ou força física.
Trabalhamos a forma como nos relacionamos connosco próprias e com a vida
Aulas Presenciais
Uma prática acessível, adaptada às necessidades de cada pessoa, onde trabalhamos movimento, respiração e presença."
2 feira às 18h30 – Santo António do Baldio
6 feira às 18h30 – Aldeia da Luz
Valor mensal = 20 €
Uma prática só tua, adaptada ao teu corpo, às tuas necessidades e ao momento que estás a viver.
Talvez este seja o momento de começares a cuidar de ti
Estas aulas podem fazer sentido para ti se:
- sentes stress ou tensão acumulada;
- tens dificuldade em relaxar;
- sentes que estás sempre a cuidar dos outros;
- queres começar Yoga mas não sabes por onde começar;
- queres melhorar a relação com o teu corpo;
- procuras mais equilíbrio e presença;
- estás a atravessar uma fase de mudança;
- queres criar uma rotina para ti.
Não precisas de experiência.
Não precisas de ser flexível.
Não precisas de fazer posturas perfeitas.
Começas exactamente onde estás!
Yoga, autoconhecimento e mudança
Acredito que o Yoga pode ser uma ferramenta de transformação.
Quando começamos a observar o corpo, a respiração, os pensamentos e as emoções, começamos também a conhecer-nos melhor.
E esse conhecimento pode ajudar-nos a perceber padrões, reconhecer necessidades e encontrar formas mais funcionais de responder ao que estamos a viver.
Ansiedade, stress, melancolia, baixa autoestima, cansaço ou períodos de mudança podem fazer parte da vida.
O Yoga não elimina aquilo que sentimos.
Mas pode ajudar-nos a criar espaço para observar, compreender e encontrar novas formas de lidar com essas experiências.
É esse caminho de consciência e mudança que procuro trazer para as minhas aulas.
Cada pessoa chega ao Yoga por uma razão diferente.
Se tens dúvidas sobre qual a prática mais adequada para ti, entra em contacto comigo e encontraremos juntas a opção que faz mais sentido para ti!
FAQ – Yoga Online
1. O que torna estas aulas diferentes de outras aulas de yoga online?
Aulas com abordagem físico e emocional, uma forma de autoconhecimento que nos permite mudanças reais e consistentes.
Os objectivos são simples mais conhecimento de nós mesmas para lidar com a vida com menos ansiedade e mais confiança.
2. Preciso ter experiência em yoga para começar?
Não. As aulas são adaptadas tanto a iniciantes como a mulheres que já praticaram e querem aprofundar a sua consciência corporal e emocional.
Cada aluna é orientada a respeitar o seu ritmo, sem comparação ou exigência excessiva.
3. Estas aulas ajudam a reduzir ansiedade?
Sim. Através do movimento consciente e da respiração, trabalhamos a regulação do sistema nervoso, reduzindo tensão acumulada e estados de ansiedade.
Com prática consistente, sente-se maior estabilidade emocional e clareza nas decisões do dia-a-dia.
4. Como são estruturadas as aulas?
As aulas são orientadas pela natureza cíclica da vida — estações do ano, fases da lua e ciclos femininos.
Esta abordagem permite alinhar o corpo e a mente com ritmos naturais, promovendo equilíbrio e consciência.
5. Como funcionam as aulas online?
As aulas são ao vivo, via Zoom, com acompanhamento direto da Suzana.
Recebes o link de acesso e podes praticar a partir de casa, num ambiente seguro e acolhedor.
6. Qual é o investimento?
O valor é de 35€ por mês
Um investimento acessível para quem procura mudança real com acompanhamento próximo.