Yoga para a vida real
Práticas que ajudam a desenvolver mais confiança, clareza, presença e estabilidade para lidar com os desafios do dia a dia.
O Yoga que ensino
O Yoga não é apenas um conjunto de posturas.
É uma prática que nos ajuda a escutar o corpo, a compreender melhor as emoções e a responder aos desafios da vida com mais consciência.
Por isso, nas minhas aulas trabalhamos muito mais do que flexibilidade ou força física.
Trabalhamos a forma como nos relacionamos connosco próprias e com a vida
Aulas Presenciais
Uma prática acessível, adaptada às necessidades de cada pessoa, onde trabalhamos movimento, respiração e presença."
2 feira às 18h30 – Santo António do Baldio
6 feira às 18h30 – Aldeia da Luz
Valor mensal = 20 €
Uma prática só tua, adaptada ao teu corpo, às tuas necessidades e ao momento que estás a viver.
Aulas Individuais de Yoga Online
Pratica ao teu ritmo, onde estiveres.
Uma nova aula todas as semanas para integrares o Yoga no teu dia a dia, respeitando os teus horários e necessidades.
Valor mensal 35€
Uma prática só tua, adaptada ao teu corpo, às tuas necessidades e ao momento que estás a viver.
Nem todas precisamos do mesmo.
Numa aula individual, a prática é pensada para ti.
A Su acompanha-te em tempo real e adapta a prática ao teu nível, ao teu corpo, às tuas necessidades e ao que queres trabalhar.
Não tens de acompanhar o ritmo de ninguém.
É o Yoga que se adapta a ti.
Marca a tua aula individual de Yoga online e reserva 30 minutos só para ti.
Talvez este seja o momento de começares a cuidar de ti
Estas aulas podem fazer sentido para ti se:
- sentes stress ou tensão acumulada;
- tens dificuldade em relaxar;
- sentes que estás sempre a cuidar dos outros;
- queres começar Yoga mas não sabes por onde começar;
- queres melhorar a relação com o teu corpo;
- procuras mais equilíbrio e presença;
- estás a atravessar uma fase de mudança;
- queres criar uma rotina para ti.
Não precisas de experiência.
Não precisas de ser flexível.
Não precisas de fazer posturas perfeitas.
Começas exactamente onde estás!
Cada pessoa chega ao Yoga por uma razão diferente.
Se tens dúvidas sobre qual a prática mais adequada para ti, entra em contacto comigo e encontraremos juntas a opção que faz mais sentido para ti!
FAQ – Yoga Online
1. O que torna estas aulas diferentes de outras aulas de yoga online?
Aulas com abordagem físico e emocional, uma forma de autoconhecimento que nos permite mudanças reais e consistentes.
Os objectivos são simples mais conhecimento de nós mesmas para lidar com a vida com menos ansiedade e mais confiança.
2. Preciso ter experiência em yoga para começar?
Não. As aulas são adaptadas tanto a iniciantes como a mulheres que já praticaram e querem aprofundar a sua consciência corporal e emocional.
Cada aluna é orientada a respeitar o seu ritmo, sem comparação ou exigência excessiva.
3. Estas aulas ajudam a reduzir ansiedade?
Sim. Através do movimento consciente e da respiração, trabalhamos a regulação do sistema nervoso, reduzindo tensão acumulada e estados de ansiedade.
Com prática consistente, sente-se maior estabilidade emocional e clareza nas decisões do dia-a-dia.
4. Como são estruturadas as aulas?
As aulas são orientadas pela natureza cíclica da vida — estações do ano, fases da lua e ciclos femininos.
Esta abordagem permite alinhar o corpo e a mente com ritmos naturais, promovendo equilíbrio e consciência.
4. Como funcionam as aulas online?
As aulas são ao vivo, via Zoom, com acompanhamento direto da Suzana.
Recebes o link de acesso e podes praticar a partir de casa, num ambiente seguro e acolhedor.
5. Qual é o investimento?
O valor é de 35€ por mês, com acesso às aulas ao vivo e às gravações.
Um investimento acessível para quem procura mudança real com acompanhamento próximo.