Aula Gratuita
A Base da Mudança
Começa por aqui:
Esta aula foi criada para te dar a conhecer a forma como utilizo o Yoga como ferramenta para lidar com os desafios da vida.
Antes de começarmos a prática, convido-te a abrandar, a chegar ao momento presente e a criar um espaço de escuta para ti.
Refletir antes de praticar
Assiste esta aula até ao fim para compreender, porque é que as mudanças são tão desafiantes. E talvez surjam insights do que se esta a passar contigo neste exato momento que te impede de sentir bem contigo mesma.
Parte I – Componente Teórica
Levar o tema para o corpo
Na prática de Yoga exploramos o tema da mudança através do movimento consciente, da respiração e da atenção plena.
Não procuramos fazer posturas perfeitas.
Procuramos desenvolver uma relação mais consciente com o corpo, respeitando os limites e necessidades de cada momento.
Parte II – Aula de Yoga
Caso queiras começar a praticar comigo, explora as aulas semanais "Yoga com a Su" - que podes assistir presencialmente, ou em direto, ou por gravação.
Integrar a experiência
Terminamos com um momento de meditação guiada.
Um espaço para observar, sentir e permitir que tudo o que foi explorado durante a aula encontre o seu lugar dentro de nós.
Porque muitas vezes a verdadeira transformação acontece no silêncio que surge depois da prática.
Parte III – Meditação Guiada
Se esta abordagem fez sentido para ti, convido-te a visitares o meu trabalho de forma mais completa.
Nota de Autorresponsabilidade:
Ao fazer esta aula, assumes a responsabilidade de respeitar o teu corpo, e reconhecer os teus limites, por estares consciente que qualquer prática que envolva atividade física inclui o risco de lesões, e sem acompanhamento presencial, tu és a única responsável por qualquer dano ou lesão causada como resultado da prática.
Tenho algo importante para te pedir
Oferecer esta aula, foi uma autêntica aventura, sobre a qual escrevi um artigo no "Saberes Femininos", onde explico o quanto foi desafiante preparar esta aula no meio da natureza .
Por ser a primeira vez que gravo uma aula, de yoga e autoconhecimento, a tua opinião sobre as várias partes da aula é super importante.
É a tua opinião que vai fazer com que possa melhorar, e para isso basta fazer parte da minha comunidade, no grupo privado do WhatsApp, e dizeres-me como foi esta experiência para ti.
FAQ Aula Gratuita
1. O que torna esta aula diferente de outras práticas de Yoga?
Esta aula não é "mais uma prática".
É uma experiência criada para te ajudar a voltar a ti, mesmo que te sintas perdida, cansada ou sem direção.
2. E se eu não tiver experiência nenhuma?
Perfeito!
A aula foi pensada exatamente para quem está a começar. Os movimentos são simples, guiados passo a passo, e focados na presença, não na performance.
3. O que vou sentir depois da aula?
A maioria das mulheres descreve:
mais calma
sensação de "voltar ao corpo"
clareza sobre o que estão a viver
energia mais leve
vontade de continuar o processo
4. A aula é mesmo gratuita? Porque é que não tem custo?
Sim, é totalmente gratuita.
A Su oferece esta aula porque acredita que todas as mulheres merecem ter acesso a ferramentas de autocuidado, mesmo antes de investirem em algo maior