A Base da Mudança
Aula Gratuita
Uma experiência para mulheres que desejam viver as suas transformações pessoais de forma real, consistente e alinhada com a sua verdade.
Nesta aula gratuita vais receber ferramentas simples e acessíveis para dares passos conscientes rumo à vida que desejas.
Como assistir
- Reserva um espaço tranquilo.
- Veste roupa confortável.
- Usa um tapete ou manta.
- Tem um caderno por perto.
- Entrega-te a esta experiência sem espectativas — ao teu ritmo, no teu tempo.
Esta aula está dividida em 3 partes, começa onde te souber melhor.
Parte I – Componente Teórica (20 min)
Aprende as bases do autoconhecimento e o que precisas integrar para que a tua mudança seja verdadeira e duradoura.
Parte I – Componente Teórica
Parte II – Aula de Yoga (30 min)
Explora no corpo quem és na tua fase de mudança. Uma prática acessível que combina respiração, movimento consciente e presença.
Parte II – Aula de Yoga
Caso queiras começar a praticar comigo, explora as aulas semanais "Yoga com a Su" - que podes assistir presencialmente, ou em direto, ou por gravação.
Parte III – Meditação Guiada (10 min)
Um momento de silêncio guiado para integrares tudo o que sentiste e visualizares a mudança que desejas manifestar.
Parte III – Meditação Guiada
Nota de Autorresponsabilidade:
Ao fazer esta aula, assumes a responsabilidade de respeitar o teu corpo, e reconhecer os teus limites, por estares consciente que qualquer prática que envolva atividade física inclui o risco de lesões, e sem acompanhamento presencial, tu és a única responsável por qualquer dano ou lesão causada como resultado da prática.
Tenho algo importante para te pedir
Oferecer esta aula, foi uma autêntica aventura, sobre a qual escrevi um artigo no "Saberes Femininos", onde explico o quanto foi desafiante preparar esta aula no meio da natureza .
Por ser a primeira vez que gravo uma aula, de yoga e autoconhecimento, a tua opinião sobre as várias partes da aula é super importante.
É a tua opinião que vai fazer com que possa melhorar, e para isso basta fazer parte da minha comunidade, no grupo privado do WhatsApp, e dizeres-me como foi esta experiência para ti.
FAQ Aula Gratuita
1. O que torna esta aula diferente de outras práticas de Yoga?
Esta aula não é "mais uma prática".
É uma experiência criada para te ajudar a voltar a ti, mesmo que te sintas perdida, cansada ou sem direção.
2. E se eu não tiver experiência nenhuma?
Perfeito!
A aula foi pensada exatamente para quem está a começar. Os movimentos são simples, guiados passo a passo, e focados na presença, não na performance.
3. O que vou sentir depois da aula?
A maioria das mulheres descreve:
mais calma
sensação de "voltar ao corpo"
clareza sobre o que estão a viver
energia mais leve
vontade de continuar o processo
4. A aula é mesmo gratuita? Porque é que não tem custo?
Sim, é totalmente gratuita.
A Su oferece esta aula porque acredita que todas as mulheres merecem ter acesso a ferramentas de autocuidado, mesmo antes de investirem em algo maior