Yoga com a Su
Equilíbrio físico, mental e emocional
O yoga é um caminho de reencontro contigo mesma!
Estas aulas são um convite para desacelerar, escutar o corpo e a mente, para que te possas sentir melhor dia após dia
Aulas presenciais
Se gostas da energia de estar em grupo, de partilhar o mesmo espaço, num momento único, convido-te a participar nas aulas presenciais, em Santo António do Baldio, às 2f às 18h30..
Este é um espaço acolhedor onde começas a semana, a cuidar de ti, com intenções claras e atenção plena no que sentes e fazes para atingir a versão de ti mesma que tanto precisas.
É um momento para aliviar tensões, ganhar força, equilíbrio e flexibilidade, física, mental e emocional.
Valor mensal = 20 euros
Aulas avulso = 6 euros
Aulas privadas em grupo — Alentejo
Se preferes um momento mais reservado, com amigas, familiares ou um pequeno grupo que queiras reunir, é possível agendar aulas privadas em grupo, aqui na região do Alentejo.
Estas sessões permitem:
- Um acompanhamento mais próximo e personalizado, mesmo em grupo;
- Adaptar a prática às necessidades e objetivos do grupo;
- Criar um espaço seguro para aprender, partilhar e cuidar de cada participante;
- Experienciar o yoga e a consciência corporal com foco total no bem-estar de cada uma.
Formato: sessões de yoga e meditação de 60 minutos, a combinar de acordo com a disponibilidade do grupo.
Valor base: 50€ por sessão
Deslocação: Será acrescentado o custo da deslocação, a combinar de forma transparente com o grupo.
Aulas online
Aulas de grupo online
Se não podes praticar comigo presencialmente, podes praticar yoga comigo, no conforto da tua casa, ao teu ritmo, seja em encontros online, em direto ou por acesso à gravação.
As gravações ficam disponíveis no final de cada mês, para que te sintas motivada a estar presente nas aulas ao vivo.
As aulas online, têm a duração de 30 minutos, para que possas integrar de forma leve, o yoga na tua rotina diária, mesmo nos dias mais ocupados.
Vais ter práticas que ajudam a sentires a ciclicidade da vida, a aliviar o stress, a fortalecer o teu corpo e a tua mente, cultivando passo a passo mais presença e confiança.
Horários
2f às 9h – flow yoga e meditação – 30 minutos
6f às 9h – flow yoga e meditação – 30 minutos
Aulas ao vivo | 35€/mês | Vagas limitadas
✔ Sem fidelização
✔ Cancelamento simples
✔ Acesso às gravações incluído
Aulas individuais online
Se sentes que precisas de um acompanhamento mais personalizado, é possível marcar aulas individuais online, adaptadas aos teus objetivos, necessidades e ritmo.
Estas sessões são perfeitas se desejas:
- Praticar yoga de forma segura e direcionada, respeitando os teus limites;
- Trabalhar de forma profunda a tua presença, respiração e consciência corporal;
- Receber orientação personalizada para aliviar tensões físicas e emocionais;
- Integrar o yoga na tua rotina diária com suporte individual.
Formato: sessões de 30 minutos, a combinar, de acordo com a tua disponibilidade.
Como funciona: podemos ajustar a frequência semanal ou quinzenal, conforme o que for mais adequado para ti.
Valor por sessão = 20 euros
Cada sessão é guiada, com atenção total à tua prática e ao teu processo de mudança.
Para quem são as minhas aulas?
- Quem procura uma prática adaptada às suas necessidades.
- Quem quer sentir-se mais conectada ao corpo e à mente.
- Quem deseja diminuir o cansaço, o stress e as tensões acumuladas.
Podes assistir primeiro a uma aula, gravada, em que junto a potencia do yoga e do autoconhecimento, como base para as nossas mudanças.
Porquê praticar yoga comigo?
Porque aqui encontras mais do que posturas — encontras um espaço de cuidado e crescimento pessoal, onde o movimento é acompanhado pela consciência e pelo respeito pelo teu ritmo e limites.
Vou guiar-te com atenção e experiência, para que possas sentir os benefícios do yoga de forma natural e integrada no teu dia a dia.
Estás pronta para dar este passo?
Se sentes que precisas de mudança real, equilíbrio emocional e mais confiança nas tuas decisões, esta é a prática que procuras.
As vagas são mantidas num número reduzido para garantir acompanhamento próximo.
Perguntas Frequentes – Yoga Online
1. O que torna estas aulas diferentes de outras aulas de yoga online?
Aulas com abordagem físico e emocional, uma forma de autoconhecimento que nos permite mudanças reais e consistentes.
Os objectivos são simples mais conhecimento de nós mesmas para lidar com a vida com menos ansiedade e mais confiança.
2. Preciso ter experiência em yoga para começar?
Não. As aulas são adaptadas tanto a iniciantes como a mulheres que já praticaram e querem aprofundar a sua consciência corporal e emocional.
Cada aluna é orientada a respeitar o seu ritmo, sem comparação ou exigência excessiva.
3. Estas aulas ajudam a reduzir ansiedade?
Sim. Através do movimento consciente e da respiração, trabalhamos a regulação do sistema nervoso, reduzindo tensão acumulada e estados de ansiedade.
Com prática consistente, sente-se maior estabilidade emocional e clareza nas decisões do dia-a-dia.
4. Como são estruturadas as aulas?
As aulas são orientadas pela natureza cíclica da vida — estações do ano, fases da lua e ciclos femininos.
Esta abordagem permite alinhar o corpo e a mente com ritmos naturais, promovendo equilíbrio e consciência.
4. Como funcionam as aulas online?
As aulas são ao vivo, via Zoom, com acompanhamento direto da Suzana.
Recebes o link de acesso e podes praticar a partir de casa, num ambiente seguro e acolhedor.
5. Qual é o investimento?
O valor é 35€ por mês, com acesso às aulas ao vivo e às gravações.
Um investimento acessível para quem procura mudança real com acompanhamento próximo.