Como o Inverno Nos Convida a Olhar para Dentro

 Neste primeiro artigo do ano, quero falar sobre a importância de usarmos o Inverno para observarmos o que se passa no nosso mundo interior. 

Se assististe à live desta semana, já esperavas por este artigo, onde aprofundarei como o Inverno nos oferece a oportunidade perfeita para abrandar o ritmo, investindo mais tempo no autocuidado, na reflexão e na observação do nosso diálogo interno. 

Só assim podemos preparar uma versão renovada de nós mesmas que seja coerente com o que precisamos. Vamos começar.

Inverno: 

A Temporada de Introspecção

Com a chegada de Janeiro, muitas vezes repetimos para nós mesmas frases como:• "Ano novo, vida nova."• "Este ano é que vai ser bom."• "Deste ano não passa, vou começar…"

Mas será que Janeiro é mesmo o mês ideal para conquistas e mudanças?

Ao observarmos a natureza, percebemos que o Inverno é um momento de pausa. 

As plantas enviam a seiva para nutrir as raízes, os animais recolhem-se para se proteger do frio, e nós, curiosamente, somos os únicos que insistimos em começar grandes projetos nesta época.

No entanto, se há algo novo que podemos fazer, é aprender a parar e olhar para dentro.

 O Inverno é o momento perfeito para a introspecção, permitindo-nos criar espaço para refletir sobre o que precisamos transformar nas nossas vidas, para alcançar uma versão mais equilibrada de nós mesmas.

O Poder do Autoconhecimento

Vivemos tão absorvidas pelo que acontece fora de nós que, muitas vezes, esquecemos que só podemos transformar a nossa vida quando entendemos o nosso mundo interno. 

Este é o ensinamento central do programa de autoconhecimento que facilito 

Quando assumimos a responsabilidade pelo que criamos na nossa vida, abrimos a porta para mudanças profundas.

Porém, para isso, é essencial identificar os bloqueios que nos impedem de alcançar a versão de nós mesmas que pretendemos ser. 

E essa identificação começa com a observação do nosso diálogo interno.

Inverno e Energia Feminina

Os dias frios e curtos do Inverno são um reflexo do fluxo de energia feminina (sabe mais no artigo sobre flow feminino ): receptiva, intuitiva, amorosa. 

Ao contrário da energia masculina, característica da Primavera e do Verão, a energia feminina convida-nos a cuidar melhor de nós mesmas com mais tempo para pausas que nos permitem escutar atentamente as necessidades do nosso portal da alma - o coração.

A grande maioria das vezes, fugimos do que sentimos e do que pensamos. 

Ocupamo-nos a cuidar de todos à nossa volta, enquanto ignoramos as nossas próprias necessidades. 

Só quando, começamos a observar o nosso diálogo interno, é que nos apercebemos o quanto somos exigentes e incoerentes conosco mesmas.

Reconhecer esse diálogo é o primeiro passo para transformar a forma como nos cuidamos, e como percepcionamos a vida que levamos.

Benefícios de Observar o Diálogo Interno

Quando dedicamos tempo à introspecção, podemos

1. Identificar os tipos de pensamentos que surgem na nossa mente.
2. .Desenvolver uma maior consciência de quem somos.
3. Apaziguar vozes internas que diminuem a nossa confiança.
4. Reformular pensamentos para aumentar a autoestima.
5. Cultivar mais compaixão pelas nossas emoções.

Como o yoga nos ensina, o que projetamos fora de nós é um reflexo do que se passa no nosso interior. 

Cuidarmos do que pensamos, é essencial se queremos que a nossa vida mude. 

Pensamentos depreciativos sobre nós mesmas, acumulados ao longo da vida, somatizam-se no corpo, criando desequilíbrios físicos, mentais e emocionais. 

Esses pensamentos, muitas vezes automáticos, podem manifestar-se em tensões musculares, padrões de respiração superficiais, que refletem a carga emocional que carregamos.

Práticas como a meditação, a respiração consciente (ver artigos sobre pranayama) e a auto-observação são ferramentas poderosas para trazer clareza e equilíbrio. 

Quando cuidamos do nosso mundo interno, começamos a libertar o corpo e a mente dessas ilusões, abrindo espaço para a cura e o transformação pessoal.

Uma Prática Diária para o Inverno

De início, pode parecer desafiador observar e cuidar do diálogo interno. 

Por isso, deixo-vos uma prática acolhedora para os finais de dia:

1. Cria um espaço aconchegante na tua casa.
2. Escolhe um cobertor macio e utiliza uma luz amarela suave.
3. Mantém um caderno e uma caneta por perto.
4. Senta-te com a coluna direita e respira profundamente.
5. Inicia um ciclo de respirações: inspira pelo nariz, sentindo o abdómen expandir, e expira pela boca, levando o umbigo em direção às costas (repete 5 vezes).
6. Relembra os pensamentos que marcaram o teu dia.
7. Escreve no caderno o pensamento que teve mais impacto em ti.
8. Reflete com curiosidade: Para que me serve este pensamento? Há quanto tempo ele surge? Qual foi a primeira vez que o criei?
9. Escreve sem julgamentos.
10. Agradece a ti mesma por este momento de autocuidado.