Como a Confiança Renova o teu Bem Estar

Bem-vindas a este espaço de partilha, onde exploramos ensinamentos de yoga e práticas de autoconhecimento que nos ajudam a criar versões mais saudáveis e conscientes de nós mesmas.

Avançamos passo a passo, acompanhando o ritmo da natureza. 

Os dias já são mais longos, os campos verdejantes, e o cheiro a Primavera começa a inundar os nossos corpos. 

Agora que já libertamos emoções que nos pesavam (ver último artigo), vamos refletir sobre a Confiança como ferramenta essencial para renovares a tua energia e conectares-te contigo mesma.

O Que Nos Impede de Confiar em Nós Mesmas?

Muitas mulheres carregam crenças limitantes, que foram construídas ao longo da vida. 

Desde cedo, aprendemos a procurar validação externa, a questionar as nossas próprias escolhas e a recear o erro. 

A sociedade incentiva a lógica e a razão, desvalorizando a intuição e a sabedoria interna.

Os principais bloqueios que nos impedem de confiar em nós mesmas incluem:

• Medo de errar: A pressão para sermos perfeitas faz com que evitemos arriscar e desconfiemos do nosso próprio discernimento.
• Influência de opiniões externas: Quando damos mais valor ao que os outros pensam do que à nossa própria percepção, perdemos o contacto com a nossa verdade.
• Experiências passadas negativas: Situações de rejeição, fracasso ou desvalorização podem criar insegurança e descrédito nas nossas capacidades.
• Desconexão com o corpo e emoções: Quando ignoramos o que sentimos, acabamos por tomar decisões baseadas apenas na mente racional, sem considerar o que o coração realmente nos diz.

Esta falta de confiança gera um ciclo de exaustão emocional e física. 

Quando duvidamos constantemente de nós mesmas, desperdiçamos energia mental e bloqueamos o nosso potencial de crescimento e bem-estar.

O Yoga como Ferramenta para a Autoconfiança

A prática do yoga ajuda-nos a fortalecer a autoconfiança de diversas formas.

O alinhamento entre respiração, movimento e presença permite-nos desenvolver maior consciência corporal e emocional. 

Cada postura desafia-nos a ultrapassar limites autoimpostos e a reconhecer a nossa força interior.

Muitas das minhas alunas relatam que, ao longo do tempo, se sentem muito mais confiantes por se sentirem mais capazes. 

O simples facto de conseguirem manter uma postura que antes parecia impossível torna-se uma metáfora poderosa para outros aspetos da vida. 

Como uma delas partilhou:

"No início, duvidava muito de mim. Sentia-me fraca, como se não tivesse força suficiente para segurar certas posturas. Mas, com o tempo, comecei a perceber que era só a minha mente a colocar barreiras. Hoje, quando enfrento desafios fora do tapete, lembro-me de como superei os desafios no yoga e sei que também os consigo superar na vida."

A autoconfiança construída no yoga reflete-se no quotidiano, torna-nos mais resilientes e abertas a novas possibilidades.

Prática de Yoga para a Expansão do Coração

Para ajudar a equilibrar a energia do chacra cardíaco e fortalecer a confiança, sugiro duas posturas simples:

1. Postura da Lua Crescente (Anjaneyasana)

Benefícios: Fortalece as pernas, abre o peito e alonga os flexores da anca, promovendo coragem e estabilidade emocional.

Como fazer:

• Começa na posição de quatro apoios.
• Ao inspirar, leva o pé esquerdo à frente, dobrando o joelho.
• Ao expirar, levanta os braços em direção ao céu, com peito e ombros abertos.
• Volta à posição de quatro apoios e repete com a outra perna.

2. Postura do Cachorro a Olhar para Cima (Urdhva Mukha Svanasana)

Benefícios: Expande o peito, melhora a postura, energiza o corpo e aumenta a sensação de confiança e vitalidade.

Como fazer:

• Deita-te de barriga para baixo e coloca as mãos ao lado do peito.
• Empurra o chão e eleva o tronco, abrindo o peito para a frente.

Estas posturas promovem abertura, força e confiança.