Autocuidado | Nutrindo, o corpo e a mente
Olá, sejam muito bem vindas a esta leitura semanal, onde partilho reflexões e ferramentas de autoconhecimento e saúde holística, que nos permitem viver os nossos ciclos de forma integral e naturalmente saudável.
Tal como prometido, Agosto é o mês em que falamos de amor 🤍
E, já começámos, na semana passada, com um artigo que introduz a versão de amor que acredito ser a única que nos ensina a amar a vida, e que nos rodeia de forma incondicional.
E não. Não é do amor de Mãe que estou a falar, no sentido a que estamos habituadas a ouvir falar.
Se já segues o conteúdo do meu trabalho, há algum tempo, sabes que trabalho com o conceito holístico de saúde, onde incluo o nosso corpo como um todo completo pelo nosso campo físico, mental, emocional e energético.
No meu trabalho faço várias analogias entre os ciclos da terra, os ciclos lunares e os arquétipos do inconsciente feminino, para compreendermos melhor como funcionam os nossos ciclos menstruais.
Durante uma determinada fase das nossas vidas, ao longo da idade adulta, entre os 25 e os 40 anos, somos convidadas a sentir determinadas emoções que eu gosto de definir como fazendo parte da arte de maternar de uma mulher.
A arte de maternar, fala-nos de sermos colo, nutrição, partilha e principalmente amor, quer sejamos mães ou não, somos solicitadas por forças intrínsecas a partilhar com o mundo quem somos e o que queremos materializar, concretizar, enquanto ideias, projetos ou mesmo filhos.
No entanto, esta arte só se pode manifestar em equilíbrio, quando aprendemos que antes de amarmos quem quer que seja precisamos aprender os verdadeiros valores da força do amor por nós mesmas e em nós mesmas.
No último artigo falámos de tudo isto e muito mais, quando introduzimos o tema do Amor Próprio como base para uma vida saudável, se ainda não leste, pára um instante e clica neste link para estares completamente a par do que vamos falar nestes próximos artigos.
Neste artigo vamos falar do primeiro tema, de importância fundamental que nos irá permitir cultivar amor nas nossas vidas, dia a dia.
O auto cuidado.
Com certeza, que concordam comigo, uma das formas mais eficazes de cultivar amor por nós, é cuidando de nós mesmas todos os dias.
Mas o que inclui, este cuidar de nós mesmas, quando queremos cultivar amor próprio?
O que acredito, e, comprovo em mim mesma e nas mulheres que acompanho, seja em trabalhos de grupo, seja em sessões individuais , é que a melhor forma de começar a cuidar de nós mesmas, está relacionada com a forma como nos nutrimos.
No entanto, quando falo de nutrição, falo numa perspectiva holística, não me querendo apenas cingir ao que comemos, mas sim à influência que tem sobre nós, não só a forma como nutrimos o nosso corpo, mas também a nossa mente.
Afinal, somos o que comemos, mas também somos o que pensamos, no conceito holístico de saúde tudo está interligado.
A alimentação, é uma parte muito relevante da nossa saúde física e emocional, já Hipócrates, dizia:
"Que o seu remédio seja o seu alimento, e que o seu alimento seja o seu remédio. "
Comer de forma holística implica total presença e consciência, na hora de nos alimentarmos.
Consciência sobre os alimentos que escolhemos, e a forma como os ingerimos pode mudar tudo na nossa saúde.
Comer alimentos orgânicos, integrais e da época, é sem dúvida uma das formas mais antigas de alimentação saudável, que se perdeu dos dias atuais, com o excesso de oferta simplificada, e a escassez de tempo e vontade de passar tempo na cozinha.
Precisamos recordar a sabedoria intrínseca, guardada nos nossos corpos, precisamos resgatar uma escuta atenta, e um respeito verdadeiro pelo nosso corpo; para despertar em nós o verdadeiro sentido de amor próprio, e amor pela vida.
Tenho a certeza, que quando paramos de nos alimentar pelas vontades da mente, e começamos a comer através das verdadeiras necessidades do corpo, mais de metade do que comemos não teria sido com certeza escolhido.
Escolhemos com a mente, não escolhemos com o corpo, e a mente está dotada de artimanhas que nos fazem escolher alimentos viciantes e muito pouco nutritivos.
E aqui entra, o conceito de nutrição. enquanto experiência holística, um conceito bem mais amplo, que pode transformar a relação que temos connosco mesmas.
Se não cuidarmos dos nossos pensamentos, nutrindo-nos de ideias e conceitos que nos fazem sentir bem, vamos continuar exatamente onde estamos, num looping de altos e baixos sem mesmo saber porquê.
E falo por experiência própria, há 4 anos atrás desenvolvi uma intolerância alimentar severa, a vários produtos do mercado, incluindo glúten e lactose.
Não fazia ideia do que fazer, pensava que me alimentava bem, bebia chás de ervas medicinais, muitos batidos verdes, comia legumes e verduras, pouca carne e algum peixe, comia bastante pão, queijo e iogurtes.
Mas, não era possível estar no estado em que me sentia diariamente, sem energia nenhuma e com mal estar geral, contrações, espasmos abdominais e inchada que parecia grávida.
Aqui está o ponto, já tinha sido avisada várias vezes pela minha sabedoria interior, divina, superior, chamemos o que quisermos, mas a verdade é que já tinha sido avisada que se continuasse a cultivar os pensamentos que estava a cultivar ia sem dúvida adoecer, e poderia ser grave.
Como não conseguia engravidar, e o sofrimento que nutria era atroz, desenvolvi um corpo somático de dor, de total intolerância à vida.
Não era possível gostar de viver sem que a vida me deixasse sem mãe, e a cada pré-menstruação a coisa fica ainda pior.
É verdade, que estava a entrar na minha idade pré menopausa (peri-menopausa), em que o índice de hormonas que move o ciclos menstruais baixa consideravelmente.
Mas, os sintomas físicos que apresentava eram inexplicáveis, mais uma vez a medicina convencional não tinham soluções que explicasse o que se passava sem ser atacar com medicação que iria alterar a minha flora intestinal desensinando o meu corpo a cumprir as suas tarefas orgânicas naturais.
Até que comecei a estudar sobre a saúde intestinal, em abordagens metafisicas e quânticas, e compreendi que os intestinos são o nosso segundo cérebro, tudo o que pensamos, fica retido neste órgão de excreção de toxinas.
E eu não largava o sofrimento nem por nada, estava agarradinha a ele, cultivava-o dia após dias, e este cultivar de sofrimento e intolerância, trouxe e através desequilíbrio no meu corpo um aviso importante que ou mudava ou mudava. Emagreci mais de 10 Kg, em 4 anos, sentia-me frágil e altamente frustrada, como era possível eu enquanto terapeuta e praticante de yoga ( na altura) e meditação me sentir tão doente.
Foi nessa altura que fiz a minha formação enquanto professora de Yoga, e me redescobri através de ajuda terapêutica.
Posso vos dizer que foi das mudanças mais belas, e mais incríveis que vivi em mim mesma, passando da dor ao dom.
Por isso hoje vos falo de nutrição enquanto ferramenta de autocuidado, porque se não fazemos nada ao looping de pensamentos destrutivos que alimentamos por nós mesmas, e pelos que nos rodeiam, mais tarde ou mais cedo, a única condição para nos mantermos vivas é adoecermos, a ver se acordamos de uma vez por todas para a beleza que a vida contém.
Então, qual seria a melhor forma de nutrimos a nossa mente de pensamentos que nos enaltecem e permitem viver em equilíbrio, ou seja, saúde?
Apresento-vos, como resposta 3 das práticas que uso em mim mesma e nas sessões que facilito.
- Meditação,
- EFT, Emotional Freedom Techniques
- Frases mantricas
A meditação é uma forma de estarmos presentes em nós mesmas, e iniciarmos um processo de autoconhecimento profundo, pois em meditação queremos estar passivamente a observar o que nos passa na mente, sem sentido de julgamento, e sem querer alterar o que quer que seja.
EFT, é uma forma de desbloqueio emocional, que nos permite ultrapassar crenças e traumas que se somatizaram no nosso corpo, através de uma sequencia especifica e de frases transformadoras.
As frases mantricas, bem conhecidas da cultura hindu e no yoga, são frases que repetimos vezes sem conta, para elevar a energia amorosa em nós mesmas e na humanidade. Também usadas por Louise L. Hay eram chamadas de afirmações positivas.
Na próxima 5f às 21h, irei estar a falar destas 3 praticas, extremamente simples, de autocuidado.
Que nos nutrem profundamente e nos permitem cultivar amor nas nossas vidas. Não deixes de assistir aqui 👇
Criar práticas de autocuidado consistentes na nossa vida, aumenta a estima que temos por nós mesmas, que será o tema do nosso próximo artigo semanal, para continuarmos a tratar dos temas fundamentais para cultivarmos amor por nós mesmas de forma consistente.
Quando a meditação, começa a fazer parte das nossas vidas, passa a existir o que eu chamos de enraizamento ao momento presente.
Muitas das mulheres que chegam até mim, pensam que meditar é muito difícil, e que não é para elas, porque não gostam de estar paradas.
Mas meditar, nada tem a ver com a não acção, podemos meditar de todas as formas imagináveis, a nadar, a dançar, a andar, a cozinhar, a tomar banho, sentadas, etc.;
Desde que estejamos a ter total consciência de nós mesmas enquanto observadoras, sem tentar intervir, no que surge.
Para iniciar este processo aconselho-te começares com meditações guiadas.
Se precisares deixa uma mensagem aqui no site, que eu posso enviar-te algumas.
Espero como sempre que este texto vos ajude a viver em maior harmonia.
Amor e Gratidão
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