Aula Gratuita
Yoga &
Autoconhecimento
Esta aula gratuita é a base do que está a chegar.
Por isso, decidi abri-la ao público em geral.Sim, há vantagens únicas em estar no grupo privado — partilhas, rotinas, conteúdos exclusivos...
Mas só o facto de assistires a esta aula já pode ser o início de uma grande mudança.
É uma oportunidade para te conheceres melhor, para sentires o que precisas agora, e começares a cuidar de ti com intenção.
Como Ser a Mudança que Queres Ver no Mundo
Uma experiência para mulheres que desejam viver a mudança de forma real, consistente e alinhada com quem são.
Esta aula é para ti se …
Estás num momento de transição ou transformação interior.
- Sentes que queres mudar, mas não sabes bem por onde começar.
- Desejas reconectar contigo mesma com verdade e intenção.
- Queres integrar o autoconhecimento de forma prática, com o corpo, a mente e o coração.
A mudança começa de dentro para fora.
Nesta aula gratuita vais receber ferramentas simples e acessíveis para dares passos conscientes rumo à vida que desejas viver.
O que vais viver nesta aula gratuita
- Parte I – Componente Teórica (20 min)
Aprende as bases do autoconhecimento e o que precisas integrar para que a tua mudança seja verdadeira e duradoura.
- Parte II – Aula de Yoga (30 min)
Explora no corpo quem és na tua fase de mudança. Uma prática acessível que combina respiração, movimento consciente e presença.
- Parte III – Meditação Guiada (10 min)
Um momento de silêncio guiado para integrares tudo o que sentiste e visualizares a mudança que desejas manifestar.
O que está incluído
- Acesso à aula completa (em 3 partes, podes ver ao teu ritmo)
- PDF com uma Rotina Matinal Consciente para aplicares no dia a dia
- Meditação guiada para download
- Acesso ao grupo privado no WhatsApp para partilhares a tua experiência
Como assistir
- Reserva um espaço tranquilo.
- Veste roupa confortável.
- Usa um tapete ou manta.
- Tem um caderno por perto.
- Vive a experiência em entrega — ao teu ritmo, no teu tempo.
Parte I – Componente Teórica
Parte II – Aula de Yoga
Parte III – Meditação Guiada
Partilha e Conexão
Convido-te a partilhar o que sentiste ao longo da aula, no nosso grupo privado.
Se quiseres fazer parte do grupo privado de partilhas, terás acesso a uma outra meditação e a um PDF de rotina matinal, tal como falado na componente teórica.
Se tiveres curiosidade em saber como foi a preparação desta primeira aula temática de Yoga e Autoconhecimento, sugiro que leias este artigo .
Onde explico o quanto foi desafiante preparar esta aula no meio da natureza.
Por ser a minha primeira aula gravada, é fundamental a vossa opinião para que possa melhorar o meu trabalho.
Então não deixes de entrar no grupo de partilhas e me contar como foi esta experiência para ti.
Nota de Autoresponsabilidade
Ao realizares esta aula de Yoga, assumes a responsabilidade de respeitar o teu corpo, reconhecendo os teus limites.
Assim, és consciente que qualquer prática que envolva atividade física inclui o risco de lesões, e que uma prática online, sem acompanhamento presencial, faz de ti a única responsável por qualquer dano ou lesão causada como resultado da prática.
Lembra-te: o teu processo é teu — caminha com gentileza!